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夏季游泳需要注意的事項和夏季游泳的急救措施
      
  游泳更多的好處是,隨著現代人工作方式的改變,坐辦公室的人多了,而且要長時間面對電腦工作,使得頸椎和腰椎毛病多了,很多康復和骨科專家都認為,游泳是最好的防治頸、腰椎疾病的運動。
  在炎熱的夏季里,不少愛好游泳的朋友都紛紛走向海灘、游泳池。但是夏天游泳注意事項也不能忽略,想要好好享受夏日游泳的樂趣,首先就要清楚游泳的禁忌與一些緊急處理方法,才能既得輕松又得安全。下面“國家標準品網”就來為大家介紹夏天炎熱時游泳的禁忌。
  游泳的注意事項
  1、忌飯前飯后游泳:空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
  2、忌劇烈運動后游泳:劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
  3、忌月經期游泳:月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
  4、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。
  5、忌長時間曝曬游泳:長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。
  6、忌不做準備活動即游泳:水溫通??偙润w溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
  7、忌游泳后馬上進食:游泳后宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
  8、忌游時過久:皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間后,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大于熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5至2小時。
  9、忌有癲癇史游泳:無論是大發作型或小發作型,在發作時有一瞬間意識失控,如果在游泳中突然誘發,就難免“滅頂之災”。
  10、忌高血壓患者游泳:特別是頑固性的高血壓,藥物難于控制,游泳有誘發中風的潛在危險,應絕對避免。
  11、忌心臟病者游泳:如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者,對游泳應“敬而遠之”。
  12、忌患中耳炎游泳:不論是慢性還是急性中耳炎,因水進入發炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使顱內感染等。
  13、忌患急性眼結膜炎游泳:該病病毒,特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人,也應避免到游泳池內游泳。
  緊急處理方法:
  1、耳朵進水怎么辦
  將頭歪向耳朵進水的一側,用手拉住耳垂,用同側腿進行單足跳;手心對準耳朵堵嚴壓緊,把頭歪向耳朵進水的一側,然后迅速將手撥開。據南寧晚報報道,耳朵進水后出現疼痛、耳鳴等癥狀,要到醫院進行檢查。
  2、水草纏身怎么辦
  用仰泳方式順原路慢慢退回;平臥水面,使兩腿分開,用手解脫;如果隨身帶著小刀,可用小刀割斷水草;嘗試把水草踢開,或像脫襪子那樣把水草從手腳上捋下來。擺脫水草后,輕輕踢腿而游,并盡快離開水草叢生的地方。自己無法擺脫時,要及時呼救。
  3、自救
  不要以為會游泳的人就不會溺水,如果出現溺水情況,就應先穩定情緒,放松身體,四肢自然放松下垂,讓頭部和后頸部露出水面,直到可以呼吸為止。
  4、救人
  看見有人溺水,不可貿然下水施救,而應大聲呼救,并及時拋投漂浮物,如救生圈、水板、泡沫板等,讓溺水者可在水中漂浮。從落水者背后接近救護,如救出后落水者已失去知覺應以最快的速度進行搶救。將頭偏斜,撬開口清楚口鼻中雜物,隨后用雙手將溺水者腹部的水按壓排出,進行心肺復蘇或者人工呼吸。
  5、溺水者上岸復蘇
  溺水者被救上岸后,一定要及時進行現場搶救或邊搶救邊轉送醫院,如馬上撥打120,迅速幫其倒出積水、疏通呼吸道,用人工呼吸助其恢復心跳。
  6、手腳抽筋怎么辦
  如果在游泳期間出現抽筋,如果是手指抽筋,則可將手握拳,然后用力張開,迅速反復多做幾次,直到抽筋消除為止。據愛尚網報道,如果是小腿或腳趾抽筋,先吸一口氣仰浮水上,用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾,并用力向身體方向拉,同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上,幫助抽筋腿伸直。
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